Was mir geholfen hat

Ich habe immer schön das Längsgewöble hochgezogen. Ich habe mein Quergwölbe massiert und ich habe weiche Schuhe getragen.

2 Paar Turnschuhe habe ich, die schön weich sind. Es tat zwar weh beim Laufen, aber bei mir entwickelt es sich so:

Wenn ich laufe wird es besser!

Hier habe ich darüber berichtet, wie ich mein Gewicht in den Griff bekommen habe und das habe ich hauptsächlich meinen 10.000 bis 15.000 Schritten zu verdanken. Und dafür habe ich Turnschuhe getragen. Weiche Turnschuhe. Wenn ich morgens noch mit Schmerzen aufstand, wurden die im Laufe des Tages immer weniger. Im Fitnessstudio waren sie am Anfang noch da, auf dem Laufband auch, aber je länger ich auf dem Laufband laufe, desto weniger werden Schmerzen und verschwinden dann völlig. Es war ein Tag, an dem ich 15.000 Schritte gelaufen war. Ich hatte Angst vor dem nächsten Morgen. ... wie ging es meinen Füßen? Ich war sogar auf dem Band 3 mal kurz gejoggt.

Am nächsten Tag ging es meinen Füßen blendend. Nur die Waden waren verkatert. Am diesem Tag ging ich noch mal 10.000 Schritte in meinen weichen Turnschuhen.

Ich habe zusätzlich meine Füße gedehnt und gedreht, wie in dem oberen Video.

Morgens war es lange schlimm. Ich bin ins Bad gehumpelt. Es hat gedauert, bis ich normal gehen konnte. Jetzt, da ich  10.000 Schritte am Tag mache ist es besser. (wir reden hier von einem Zeitraum von 3 Monaten.)

Wenn ich auf der Bettkante sitze nehme ich meine Füße in die Hand und knete sie langsam durch. Ich halte die Verse fest und drehe den Vorder- und Mittelfuß nach links und rechts. Ich forme mit meinen Händen am Vorderfuß das Quergeqölbe. Dann stehe ich erst auf. Das dauert nur 1 bis 2 Minuten, aber es hilft mir.